Les avantages d'un entraînement tométrique
Les exercices de TOMETRIC sont efficaces pour construire une force fonctionnelle tout en réduisant le temps qu'il faut vos muscles pour se remettre de l'exercice. Parce que vous n'utilisez votre poids corporel que pour la résistance, vous pouvez effectuer des exercices isométriques pendant de courtes périodes, jusqu'à une minute. Ce type d'entraînement est particulièrement efficace lorsque vous reconstruisez après une blessure. La clé pour effectuer efficacement les exercices isométriques est d'utiliser une forme et une respiration appropriées. En effectuant ces exercices correctement, vous protégerez vos articulations et construirez une base de force fonctionnelle.
Pour les personnes blessées ou ne peuvent pas faire d'exercices traditionnels, les métriques sont une excellente alternative. Pour faire de l'exercice pour une entorse de la cheville, par exemple, vous devez presser votre pied contre une chaise dans diverses directions. De cette façon, vos muscles de la cheville se renforceront car la force de votre pied est utilisée au lieu de votre propre poids. Pour effectuer correctement les exercices isométriques, vous devez consulter votre médecin. Pour en savoir plus, visitez TOMETRIC.
Pour effectuer un push-up, tenez-vous avec vos bras à la largeur des épaules. Ensuite, tenez une position de push-up tout en tenant une balle de médecine. Cet exercice cible vos abdominaux, épaules et biceps. C'est un exercice simple mais efficace pour améliorer votre endurance et votre endurance. Si vous cherchez un entraînement plus intense, vous devriez essayer un entraînement pliométrique. Les avantages en valent la peine.
